Cách Tăng Cân Cho Thai Nhi 37 Tuần là mối quan tâm hàng đầu của nhiều mẹ bầu sắp đến ngày lâm bồn. Bé yêu đã gần đủ tháng đủ ngày, và mẹ nào cũng mong con chào đời với cân nặng lý tưởng, khỏe mạnh và bụ bẫm. Vậy làm thế nào để tăng cân cho thai nhi trong giai đoạn cuối thai kỳ này? Cùng Mum Baby Cute tìm hiểu nhé!
Dinh dưỡng cho mẹ bầu 37 tuần: Chìa khóa tăng cân cho thai nhi
Chế độ dinh dưỡng của mẹ chính là yếu tố quyết định đến sự phát triển và tăng cân của bé trong bụng. Ở tuần thai thứ 37, bé yêu đang trong giai đoạn tăng cân nhanh chóng, do đó mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Hãy tưởng tượng bé như một cái cây non đang vươn mình lớn lên, cần được tưới tắm bằng nguồn dinh dưỡng dồi dào từ mẹ. Vậy mẹ nên ăn gì để bé “mập mạp” hơn?
- Protein: “Gạch xây” cho cơ thể bé, giúp phát triển các mô và cơ quan. Các mẹ có thể bổ sung protein từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
- Canxi: Quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé. Sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm là những nguồn canxi tuyệt vời.
- Sắt: Phòng ngừa thiếu máu cho cả mẹ và bé. Thịt bò, gan, rau bina, các loại hạt là những thực phẩm giàu sắt.
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- DHA và EPA: Hỗ trợ phát triển trí não và thị lực của bé. Cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó là những nguồn cung cấp DHA và EPA dồi dào.
Dinh dưỡng tăng cân thai nhi 37 tuần
Cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần: Lời khuyên từ chuyên gia
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số yếu tố khác để giúp bé yêu tăng cân hiệu quả. Hãy cùng lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ Nguyễn Thị Lan Hương, chuyên gia sản khoa hàng đầu: “Việc tăng cân cho thai nhi 37 tuần không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn cần kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng và giữ tinh thần thoải mái.”
Nghỉ ngơi đủ giấc
Giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể mẹ sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hãy tưởng tượng, khi mẹ ngủ ngon, bé cũng được “ngủ ngon” và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các hoạt động mạnh, gây mệt mỏi.
Giữ tinh thần thoải mái
Stress và lo lắng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh căng thẳng. Hãy dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với người thân để tâm trạng luôn vui vẻ.
Lời khuyên chuyên gia tăng cân thai nhi
Thực đơn mẫu cho mẹ bầu 37 tuần muốn tăng cân cho thai nhi
Một thực đơn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu 37 tuần bổ sung đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một thực đơn mẫu, mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị của mình:
- Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám kèm trứng ốp la, sữa chua, trái cây tươi.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt kho tàu, canh rau ngót, rau luộc.
- Bữa tối: Cháo cá hồi, rau xào, sữa ấm.
- Các bữa phụ: Sữa chua, trái cây, các loại hạt.
Thực đơn mẫu tăng cân thai nhi 37 tuần
Cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần: Những điều cần tránh
Bên cạnh những việc nên làm, mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh một số điều sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
- Hút thuốc lá, uống rượu bia: Những chất độc hại này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
- Sử dụng các loại thuốc không được bác sĩ chỉ định: Một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
- Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán: Những thực phẩm này chứa nhiều calo rỗng, không có giá trị dinh dưỡng, có thể gây tăng cân không lành mạnh cho mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
- Căng thẳng, lo lắng quá mức: Như đã đề cập, stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
Điều cần tránh tăng cân thai nhi 37 tuần
Theo dõi cân nặng thai nhi 37 tuần
Việc theo dõi cân nặng của thai nhi trong suốt thai kỳ là rất quan trọng, giúp mẹ bầu nắm bắt được tình hình phát triển của bé. Mẹ có thể theo dõi cân nặng thai nhi thông qua các buổi khám thai định kỳ. Bác sĩ sẽ sử dụng siêu âm để ước tính cân nặng của bé. Nếu cân nặng của bé không đạt chuẩn, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần một cách hiệu quả và an toàn.
Khi nào cần tư vấn bác sĩ?
Nếu mẹ bầu lo lắng về cân nặng của thai nhi, hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Theo dõi cân nặng thai nhi 37 tuần
Tăng cân cho thai nhi 37 tuần: Hành trình yêu thương
Tăng cân cho thai nhi 37 tuần là một hành trình yêu thương, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực của mẹ bầu. Bằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh và theo dõi sát sao sự phát triển của bé, mẹ sẽ giúp bé yêu chào đời với cân nặng lý tưởng, khỏe mạnh và bụ bẫm. Hãy nhớ rằng, Mum Baby Cute luôn đồng hành cùng mẹ trên hành trình tuyệt vời này! Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và ghé thăm trang web của chúng tôi để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé nhé!